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原文：
強哥我分享一篇專業醫生有關駝背的報告，讓酒店上班的酒店小姐參考，希望所有酒店小姐、酒店公關都能「美麗得健康，健康得美麗。」
圖片來自GOOGLE
挺胸撐腰 導正脊椎拒絕駝背
汪作良（中華民國整脊醫學會理事長、台北脊祥診所院長） 2005-06-01 02:10
小時候常聽長輩們叮嚀：「站有站相，坐有坐相！抬頭挺胸，不要彎腰駝背！」一向重視禮教的華人社會，對身體的姿勢相當重視，而就人體的結構學來看，脊椎的形狀也決定了一個人軀幹的外觀。
從側面看，正常的脊椎骨並不是呈直線，而是彎曲的曲線，從上到下包含了四個生理曲線，分別是：頸曲向前、胸曲向後、腰曲向前、薦曲向後。這些彎曲對維持身體重心，及吸收人體活動時所產生的震盪有很大幫助。正常情況時，胸椎向後彎曲的角度是在20度到40度左右，如果後彎曲度超過 50 度，就可以看出明顯的駝背現象了。
儀態不良 健康遭波及
為什麼會形成駝背？一般而言，駝背依形成的原因可分為功能性駝背與結構性駝背兩種。前者多半是因為長期姿勢不良所致，又稱「姿勢性」駝背，比較容易矯正。例如電腦族因為電腦螢幕位置太低，長時間注視電腦螢幕的結果，使頸椎過度前彎、胸椎過度後彎，頸部與上背的肌肉失去平衡，不但外觀上形成駝背，更會有頭痛、頸痛與上背疼痛的現象；兒童讀書、寫功課坐姿不良，書桌、椅子高度不對也會造成類似的駝背情形。
所謂「結構性」駝背，是因為脊椎病變所造成的駝背、僵直性脊椎炎、壓迫性骨折、退化性的腰椎疾病等。這種駝背的矯正不易，多半需要靠手術矯治。
除了造成不雅的外觀，由於駝背會讓脊椎與肌肉的力學失去平衡，往往會出現頭痛、頸痛、上背疼痛與肩胛（在中醫的「膏肓穴」附近）疼痛的現象。更由於在胸椎前方兩旁各有一串控制心肺功能的交感神經節，嚴重的駝背會影響這些神經節的功能運作，紊亂心臟與肺臟的生理機能，造成胸悶、胸痛、心悸、易喘、肺活量不足等症狀，更增加了心肺疾病發生的機會。
調整姿勢 骨架美好挺
既然駝背不利健康，有駝背就該積極矯正，否則問題只會愈來愈嚴重；然而，是不是所有的駝背都可以矯正呢？
可以確定的是：所有的功能性（姿勢性）駝背都可以矯正。因為功能性駝背的脊椎並沒有結構上的病變，頂多是一節一節的椎體間關節的活動度變差，或脊椎的曲線走了位，肌肉失去了平衡，有的肌肉太緊，有的肌肉無力；只要用手法治療將活動度減少的椎體間關節打開，並用復健的方法將脊椎的曲線導正，配合運動將緊繃的肌肉拉長，無力的肌肉強化，駝背自然會逐漸改善。
最好在矯正的初期同時配合輔具的使用，以維持肩部和胸部的正常型態。此外，患者在日常活動中，都要注意保持姿勢正確。盡可能使背部挺直，避免過度、長時間的前曲姿勢或動作。其次，正確的睡姿也是很重要的，因為人一天當中有三分之一的時間是在床上度過，側睡容易讓駝背惡化，最好能夠睡硬一點的床，並採仰臥的睡姿。
18歲前矯正 效果快又好
至於「結構性」駝背，如僵直性脊椎炎等，必須在疾病的早期，就要用手法治療預防其惡化，否則一旦到了疾病的中期、甚至晚期，除非手術，一般是無法用復健方法改善的。
駝背的矯正要愈早愈好，最好在18歲骨骼定型以前矯正，效果快又好。依據筆者的臨床經驗，每周兩次的到院矯治，持續五周，即可達到滿意的矯正效果。日後只需在日常生活中保持正確的姿勢，配合簡單的運動即可維持矯正的成果。
圖中左邊是正確的，右邊就有駝背了。圖片來自GOOGLE
駝背簡易檢測法
有一個簡單的方法可以知道自己是否駝背：
找一面牆，站立時背部貼在牆上，兩眼自然平視前方，請另一個人站在旁邊，測量脖子後緣最凹的部位與牆面之間的距離，正常應該在6公分左右，如果超過10公分，就是有明顯的駝背了。
本文引用自goldenagent - 酒店經紀強哥奉勸酒店上班-酒店打工兼職的酒店小姐【不要駝背】第三
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